รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแมคเคอเรล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บรรจucกระป๋องในน้ำมัน สะเด็ดน้ำแล้ว
196
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 196 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 3.7 g 19%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 320 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 9.9 µg 50%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0 mg 0%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 14 mg 88%
- วิตามินบี 6 0.68 mg 40%
- โฟเลต (B9) 0 µg 0%
- วิตามินบี 12 6.6 µg 275%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 320 mg 25%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 340 mg 27%
- โพแทสเซียม 240 mg 5%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ซีลีเนียม 82 µg 149%
- ไอโอดีน 30 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 33 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 43 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 54 g | 0 g | 31 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแมคเคอเรล
100 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.1 g
150 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g
200 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 392 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
250 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 490 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) K1026 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
