รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แคนาดา, ชิ้นส่วนผสม, ไขมันต่ำ, ดิบ

134
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 134 kcal —
  • โปรตีน 22 g 43%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 3.2 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 7%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 77.6 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 71.7 mg 24%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 3.5 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.21 mg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.42 mg 32%
  • ไนอาซิน (B3) 7 mg 44%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.35 mg 21%
  • โฟเลต (B9) 34 µg 9%
  • วิตามินบี 12 2.4 µg 102%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 10.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
  • แมกนีเซียม 26 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 189 mg 15%
  • โพแทสเซียม 337 mg 7%
  • สังกะสี 4.1 mg 37%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 23.4 µg 43%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13422 g0 g3.2 g
50 g50 g6711 g0 g1.6 g
150 g150 g20133 g0 g4.9 g
200 g200 g26843 g0 g6.5 g
250 g250 g33554 g0 g8.1 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อแกะ

100 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g

50 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g

150 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g

200 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 268 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.5 g

250 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 335 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.1 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3422 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร