รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อแกะ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปานกลาง, ดิบ, ไขมันและเนื้อแดง

187
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 187 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 12 g 16%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.4 g 27%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 58 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • วิตามินอี 0.05 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.3 mg 25%
  • วิตามินบี 6 0.33 mg 19%
  • ไบโอติน (B7) 2 µg 7%
  • โฟเลต (B9) 11 µg 3%
  • วิตามินบี 12 1 µg 42%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
  • โพแทสเซียม 320 mg 7%
  • สังกะสี 2.8 mg 25%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 2 µg 4%
  • ไอโอดีน 2 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18719 g0 g12 g
50 g50 g949.5 g0 g6.2 g
150 g150 g28129 g0 g19 g
200 g200 g37438 g0 g25 g
250 g250 g46848 g0 g31 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อแกะ

100 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

50 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g

150 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

200 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 374 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g

250 g ของ เนื้อแกะ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อแกะ ให้พลังงาน 468 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 31 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 18-478 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร