รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ, มีหนัง, ชาวพื้นเมืองอะลาสก้า
116
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 116 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 72 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 47 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินอี 1.9 mg 13%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 74%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.27 mg 2%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 244 mg 20%
- โพแทสเซียม 449 mg 10%
- สังกะสี 0.61 mg 6%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 51.1 µg 93%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 21 g | 1.8 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 10 g | 0.9 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 31 g | 2.7 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 41 g | 3.6 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 51 g | 4.5 g | 7.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัท
100 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 1.5 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 4.4 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 232 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 5.8 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 7.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167638 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
