รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, มีหนัง, ชาวพื้นเมืองอะลาสก้า
113
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 113 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.7 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 86 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 75 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 48 µg 5%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 6.2 mg 39%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
- วิตามินบี 12 2.6 µg 106%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 275 mg 22%
- โพแทสเซียม 501 mg 11%
- สังกะสี 0.75 mg 7%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 60.6 µg 110%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 22 g | 0 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 33 g | 0 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 44 g | 0 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 55 g | 0 g | 6.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัท
100 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัท มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัท ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169812 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
