รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ย่าง
121
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 121 kcal —
- โปรตีน 25 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 6.1 mg 38%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 4 µg 13%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 34 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 490 mg 10%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 47 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 25 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 38 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 51 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 63 g | 0 g | 5.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัต
100 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-074 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
