รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาแฮลิบัต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แอตแลนติกหรือแปซิฟิก, ดิบ

91
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 91 kcal —
  • โปรตีน 19 g 37%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 1.3 g 2%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 68 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 49 mg 16%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 20 µg 2%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 3.8 µg 19%
  • วิตามินอี 0.61 mg 4%
  • วิตามินเค 0 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
  • ไนอาซิน (B3) 6.5 mg 41%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.33 mg 7%
  • วิตามินบี 6 0.55 mg 32%
  • ไบโอติน (B7) 3.1 µg 10%
  • โฟเลต (B9) 8.6 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.1 µg 46%
  • โคลีน 61.8 mg 11%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 7 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 236 mg 19%
  • โพแทสเซียม 435 mg 9%
  • สังกะสี 0.36 mg 3%
  • ทองแดง 0.02 mg 3%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 45.6 µg 83%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g9119 g0 g1.3 g
50 g50 g469.3 g0 g0.7 g
150 g150 g13728 g0 g2 g
200 g200 g18237 g0 g2.7 g
250 g250 g22846 g0 g3.3 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาแฮลิบัต

100 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g

50 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g

150 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g

200 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g

250 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3200 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร