รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ลวก
154
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ1.1 g
ไขมัน5.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 25 g 49%
- คาร์โบไฮเดรต 1.1 g 0%
- ไขมัน 5.7 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 14%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 100 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 45 µg 5%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 58 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 250 mg 20%
- โพแทสเซียม 490 mg 10%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 47 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 25 g | 1.1 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0.6 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37 g | 1.7 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49 g | 2.2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 62 g | 2.8 g | 14 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัต
100 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 5.7 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 2.9 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 8.6 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-076 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
