รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ลวก, ชั่งน้ำหนักพร้อมก้างและหนัง
142
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ1 g
ไขมัน5.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 142 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 5.3 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 96 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 41 µg 5%
- วิตามินอี 0.95 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 5.4 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.4 mg 24%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 230 mg 18%
- โพแทสเซียม 450 mg 10%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 44 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.5 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2.5 g | 13 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัต
100 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 142 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 5.3 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 8 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 284 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 11 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 355 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-077 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
