รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ย่าง, ชั่งน้ำหนักพร้อมก้างและหนัง
95
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 95 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.7 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 55 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.78 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.27 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.31 mg 18%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 190 mg 15%
- โพแทสเซียม 380 mg 8%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 37 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 20 g | 0 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 9.9 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 30 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 39 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 49 g | 0 g | 4.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัต
100 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.9 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 238 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-075 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร