รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฮาลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
103
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 103 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 60 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินอี 0.85 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.31 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
- ไบโอติน (B7) 3 µg 10%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1 µg 42%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 200 mg 16%
- โพแทสเซียม 410 mg 9%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ไอโอดีน 40 µg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 32 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 43 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 54 g | 0 g | 4.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮาลิบัต
100 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
150 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ ปลาฮาลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฮาลิบัต ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-073 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
