รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแฮลิบัต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แอตแลนติกหรือแปซิฟิก, อบหรือย่าง
111
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 111 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 82 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 24 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 4.8 µg 24%
- วิตามินอี 0.74 mg 5%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 7.9 mg 49%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.63 mg 37%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 53%
- โคลีน 75.1 mg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.2 mg 1%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 287 mg 23%
- โพแทสเซียม 528 mg 11%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 55.4 µg 101%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแฮลิบัต
100 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ ปลาแฮลิบัต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแฮลิบัต ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3012 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
