รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

คอร์นเฟลกส์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน, Kellogg's

392

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน6.6 g

คาร์บ83 g

ไขมัน0.8 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 392 kcal —
โปรตีน 6.6 g 13%
คาร์โบไฮเดรต 83 g 30%
ไขมัน 0.8 g 1%
ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
ใยอาหาร 4.2 g 15%
น้ำตาล 8.6 g —
โซเดียม 571 mg 25%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 0 µg 0%
วิตามินอี 0.13 mg 1%
วิตามินเค 0.04 µg 0%
ไทอามีน (B1) 3.5 mg 291%
ไรโบฟลาวิน (B2) 3.7 mg 281%
ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.6 mg 32%
วิตามินบี 6 0.87 mg 51%
ไบโอติน (B7) 1.8 µg 6%
โฟเลต (B9) 102 µg 25%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 4 mg 0%
ธาตุเหล็ก 18.5 mg 103%
แมกนีเซียม 12 mg 3%
ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
โพแทสเซียม 84 mg 2%
สังกะสี 0.3 mg 3%
ทองแดง 0.07 mg 7%
แมงกานีส 0.1 mg 4%
ซีลีเนียม 10.5 µg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	392	6.6 g	83 g	0.8 g
50 g	50 g	196	3.3 g	42 g	0.4 g
150 g	150 g	588	9.9 g	125 g	1.1 g
200 g	200 g	784	13 g	166 g	1.5 g
250 g	250 g	980	17 g	208 g	1.9 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ คอร์นเฟลกส์

กินคอร์นเฟลกส์กับอะไรให้อิ่มและไม่หวานเกินไป?

ลองกินกับนมจืดหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แล้วเติมกล้วยหั่นหรือถั่วเล็กน้อย หากอยากให้ยังกรอบ ให้ใส่คอร์นเฟลกส์ลงชามเป็นอย่างสุดท้ายก่อนกิน

ทำอย่างไรให้คอร์นเฟลกส์กรอบนานหลังเปิดถุง?

รีดอากาศออกจากถุงแล้วปิดปากถุงให้แน่น หรือเทใส่ภาชนะปิดสนิท เก็บในที่แห้งและห่างจากไอน้ำ เพราะความชื้นทำให้แผ่นซีเรียลนิ่มเร็ว

คอร์นเฟลกส์เอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

บดหยาบแล้วใช้คลุกไก่หรือปลาแทนเกล็ดขนมปังเพื่อให้ผิวกรอบ หรือโรยบนโยเกิร์ตและผลไม้ก่อนเสิร์ฟ อย่าแช่คอร์นเฟลกส์ในส่วนผสมชุบนาน เพราะจะอมน้ำและกรอบน้อยลง

เลือกคอร์นเฟลกส์แบบไหนถ้าไม่อยากได้รสหวานจัด?

เลือกชนิดรสธรรมดาแทนชนิดเคลือบน้ำตาลหรือผสมน้ำผึ้ง และดูรายการส่วนผสมว่ามีน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมเติมหรือไม่ คอร์นเฟลกส์ธรรมดาก็อาจมีน้ำตาลอยู่บ้าง

คอร์นเฟลกส์ต่างจากซีเรียลฟรอสเต็ดเฟลกส์อย่างไร?

ฟรอสเต็ดเฟลกส์มีเคลือบน้ำตาล จึงหวานกว่าคอร์นเฟลกส์รสธรรมดา โดยทั่วไปทั้งสองชนิดกินกับนมหรือใช้โรยหน้าของหวานได้เหมือนกัน

คอร์นเฟลกส์เป็นแหล่งธาตุเหล็กหรือไม่?

เป็นแหล่งธาตุเหล็ก โดยมี 18.5 mg ต่อ 100 g แต่คอร์นเฟลกส์ที่จำหน่ายอาจเสริมธาตุเหล็กต่างกัน จึงควรดูข้อมูลโภชนาการของชนิดที่คุณซื้อ

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 1242 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร