รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

คอร์นเฟลกส์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

พร้อมรับประทาน, Selection

398

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน7.1 g

คาร์บ84 g

ไขมัน1.3 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 398 kcal —
โปรตีน 7.1 g 14%
คาร์โบไฮเดรต 84 g 30%
ไขมัน 1.3 g 2%
ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
ใยอาหาร 3.5 g 13%
น้ำตาล 7.5 g —
โซเดียม 486 mg 21%
คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 0 µg 0%
วิตามินซี 0 mg 0%
วิตามินดี 0 µg 0%
ไทอามีน (B1) 2.9 mg 239%
ไรโบฟลาวิน (B2) 2.4 mg 185%
ไนอาซิน (B3) 7 mg 43%
วิตามินบี 6 0.87 mg 51%
โฟเลต (B9) 68.9 µg 17%
วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 6 mg 0%
ธาตุเหล็ก 11 mg 61%
แมกนีเซียม 28 mg 7%
ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
โพแทสเซียม 140 mg 3%
สังกะสี 0.68 mg 6%
ทองแดง 0.1 mg 11%
แมงกานีส 0.26 mg 11%
ซีลีเนียม 15.6 µg 28%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	398	7.1 g	84 g	1.3 g
50 g	50 g	199	3.5 g	42 g	0.6 g
150 g	150 g	597	11 g	125 g	1.9 g
200 g	200 g	796	14 g	167 g	2.6 g
250 g	250 g	995	18 g	209 g	3.2 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ คอร์นเฟลกส์

คอร์นเฟลกส์กินกับอะไรให้อิ่มและอร่อยขึ้น?

ราดนมหรือนมถั่วเหลืองแล้วเติมกล้วยหั่นหรือผลไม้สด รอเพียงครู่เดียวก่อนกินเพื่อให้ยังกรอบ หากใส่โยเกิร์ต ให้คลุกก่อนรับประทานไม่นาน

ทำอย่างไรให้คอร์นเฟลกส์ยังกรอบเมื่อใส่นม?

เทนมใส่ชามก่อน แล้วค่อยเติมคอร์นเฟลกส์เป็นอย่างสุดท้าย กินทันที เพราะแผ่นบางจะดูดน้ำนมและนิ่มเร็ว

คอร์นเฟลกส์เอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

บดหยาบแล้วใช้คลุกไก่หรือปลาแทนเกล็ดขนมปังก่อนอบหรือทอด หรือผสมกับช็อกโกแลตละลายและผลไม้แห้ง ทำเป็นขนมคอร์นเฟลกส์อัดก้อน

เปิดถุงคอร์นเฟลกส์แล้วเก็บอย่างไรไม่ให้เหม็นหืนหรือนิ่ม?

พับปากถุงให้แน่นหรือเทใส่ภาชนะปิดสนิท แล้วเก็บในที่แห้งและพ้นความร้อน อย่าให้ช้อนเปียกหรือไอน้ำเข้าไปในถุง

คอร์นเฟลกส์ต่างจากคอนเฟลกเคลือบน้ำตาลอย่างไร?

คอนเฟลกเคลือบน้ำตาลให้พลังงาน 387 kcal ต่อ 100 g เทียบกับ 398 kcal ในคอร์นเฟลกส์ แต่ข้อมูลนี้ไม่ได้บอกปริมาณน้ำตาลของทั้งสองชนิด จึงใช้ตัวเลขพลังงานอย่างเดียวตัดสินความหวานไม่ได้

คอร์นเฟลกส์มีธาตุเหล็กมากไหม?

คอร์นเฟลกส์เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก โดยมี 11 mg ต่อ 100 g; ปริมาณที่คุณกินจริงจะขึ้นกับขนาดหนึ่งชาม

คอร์นเฟลกส์ทำมาจากอะไร?

โดยทั่วไปทำจากเมล็ดข้าวโพดบดหรือปลายข้าวโพดที่ปรุงให้สุก รีดเป็นแผ่นบาง แล้วอบจนกรอบ รสและส่วนผสมเพิ่มเติมอาจต่างกันตามสูตร

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6923 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร