รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Seed, chia, black or white, whole, dried, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 430 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 0.2 g 0%
- ไขมัน 32 g 41%
- ไขมันอิ่มตัว 3.5 g 18%
- ใยอาหาร 33 g 118%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.29 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 1 mg 83%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 12 mg 75%
- วิตามินบี 6 0.32 mg 19%
- โฟเลต (B9) 92 µg 23%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 610 mg 47%
- ธาตุเหล็ก 7.1 mg 39%
- ฟอสฟอรัส 850 mg 68%
- โพแทสเซียม 740 mg 16%
- สังกะสี 5.7 mg 52%
- ซีลีเนียม 25 µg 45%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 430 | 20 g | 0.2 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 215 | 10 g | 0.1 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 645 | 30 g | 0.3 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 860 | 40 g | 0.4 g | 64 g |
| 250 g | 250 g | 1075 | 50 g | 0.5 g | 81 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Linseed or flaxseed brown or golden452 kcal / 100 g
- Chia seed482 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Pistachio nut unsalted574 kcal / 100 g
- Almond kernels unblanched595 kcal / 100 g
- Peanut with skin566 kcal / 100 g
- Walnut kernel halves & pieces696 kcal / 100 g
- Hazelnut skin on662 kcal / 100 g
- Hemp seed hulled dry588 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw
100 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw ให้พลังงาน 430 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 32 g
50 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0.1 g และไขมัน 16 g
150 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw ให้พลังงาน 645 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 48 g
200 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw ให้พลังงาน 860 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 64 g
250 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Seed, chia, black or white, whole, dried, raw ให้พลังงาน 1075 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 81 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) Q1026 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
