รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 600 kcal —
- โปรตีน 21 g 41%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 55 g 71%
- ไขมันอิ่มตัว 5.8 g 29%
- ใยอาหาร 7.7 g 28%
- น้ำตาล 3.6 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 17 mg 113%
- ไทอามีน (B1) 1.7 mg 142%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 7.7 mg 48%
- วิตามินบี 6 1.2 mg 71%
- โฟเลต (B9) 130 µg 33%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 107 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 4.6 mg 26%
- ฟอสฟอรัส 810 mg 65%
- โพแทสเซียม 810 mg 17%
- สังกะสี 6.3 mg 57%
- ซีลีเนียม 17 µg 31%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 600 | 21 g | 3.6 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 300 | 10 g | 1.8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 900 | 31 g | 5.4 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1200 | 41 g | 7.2 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1500 | 51 g | 9 g | 138 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Pumpkin kernel shelled green569 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Almond kernels unblanched595 kcal / 100 g
- Walnut kernel halves & pieces696 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Sementes de girassol cruas secas miolo585 kcal / 100 g
- Pistachio nut unsalted574 kcal / 100 g
- Peanut with skin566 kcal / 100 g
- Almond619 kcal / 100 g
- Pecan nut724 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw
100 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw ให้พลังงาน 600 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 55 g
50 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw ให้พลังงาน 300 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 28 g
150 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw ให้พลังงาน 900 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 5.4 g และไขมัน 83 g
200 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw ให้พลังงาน 1200 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 110 g
250 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Seed, sunflower, kernel, shelled, dried, raw ให้พลังงาน 1500 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 138 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) Q1028 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
