รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เล็ดทานตะวัน

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบแห้ง

584

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน21 g

คาร์บ11 g

ไขมัน51 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	584	21 g	11 g	52 g
1 หน่วยบริโภค	46 g	269	9.6 g	5.2 g	24 g
2 หน่วยบริโภค	92 g	537	19 g	11 g	47 g
½ หน่วยบริโภค	23 g	134	4.8 g	2.6 g	12 g
3 หน่วยบริโภค	138 g	806	29 g	16 g	71 g
4 หน่วยบริโภค	184 g	1075	38 g	21 g	95 g
50 g	50 g	292	10 g	5.7 g	26 g
150 g	150 g	876	31 g	17 g	77 g
200 g	200 g	1168	42 g	23 g	103 g
250 g	250 g	1460	52 g	29 g	129 g

100 g ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 584 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 52 g

1 หน่วยบริโภค (46 g) ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (46 g) ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 24 g

2 หน่วยบริโภค (92 g) ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (92 g) ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 537 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 47 g

½ หน่วยบริโภค (23 g) ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (23 g) ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 12 g

3 หน่วยบริโภค (138 g) ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (138 g) ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 806 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 71 g

4 หน่วยบริโภค (184 g) ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (184 g) ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 1075 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 95 g

50 g ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 26 g

150 g ของ เล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 876 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 77 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170562 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร