รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดทานตะวัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
คั่ว, เติมเกลือ
619
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ9.1 g
ไขมัน57 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 619 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 9.1 g 3%
- ไขมัน 57 g 73%
- ไขมันอิ่มตัว 6 g 30%
- ใยอาหาร 12 g 41%
- โซเดียม 613 mg 27%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 1.4 mg 2%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 29.8 mg 199%
- ไทอามีน (B1) 0.33 mg 27%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.29 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 4.2 mg 26%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 7.1 mg 141%
- วิตามินบี 6 0.81 mg 47%
- โฟเลต (B9) 238 µg 60%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 57 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 6.8 mg 38%
- แมกนีเซียม 129 mg 31%
- ฟอสฟอรัส 1158 mg 93%
- โพแทสเซียม 491 mg 10%
- สังกะสี 5.3 mg 48%
- ทองแดง 1.8 mg 204%
- แมงกานีส 2.1 mg 92%
- ซีลีเนียม 62.2 µg 113%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดทานตะวัน
100 g ของ เมล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 619 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 9.1 g และไขมัน 57 g
50 g ของ เมล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 28 g
150 g ของ เมล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 929 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 85 g
200 g ของ เมล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 1238 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 114 g
250 g ของ เมล็ดทานตะวัน มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดทานตะวัน ให้พลังงาน 1548 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 142 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2622 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
