รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 569 kcal —
- โปรตีน 31 g 62%
- คาร์โบไฮเดรต 1.4 g 1%
- ไขมัน 48 g 61%
- ไขมันอิ่มตัว 8.2 g 41%
- ใยอาหาร 9.1 g 33%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.91 mg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 9.1 mg 57%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 73 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 8.5 mg 47%
- ฟอสฟอรัส 1230 mg 98%
- โพแทสเซียม 770 mg 16%
- สังกะสี 7 mg 64%
- ซีลีเนียม 12 µg 22%
- ไอโอดีน 1.3 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1.4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0.7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2.1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2.8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3.5 g | 119 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Sunflower kernel shelled600 kcal / 100 g
- Sesame kernel shelled white621 kcal / 100 g
- Sementes de abóbora cruas secas miolo567 kcal / 100 g
- Walnut kernel halves & pieces696 kcal / 100 g
- Almond kernels unblanched595 kcal / 100 g
- Pistachio nut unsalted574 kcal / 100 g
- Pumpkin squash30 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Pumpkin squash cabotian peeled seedless41 kcal / 100 g
- Hemp seed hulled dry588 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw
100 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw ให้พลังงาน 569 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 48 g
50 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 24 g
150 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw ให้พลังงาน 854 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 71 g
200 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw ให้พลังงาน 1138 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 95 g
250 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Seed, pumpkin, kernel, shelled, green, dried, raw ให้พลังงาน 1423 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 119 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
