รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บล็อกโคลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สีเขียว, ต้มในน้ำเกลือ
28
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.3 g
คาร์บ2.8 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 28 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 150 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 100 µg 11%
- วิตามินซี 44 mg 49%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 135 µg 113%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 3.5 µg 12%
- โฟเลต (B9) 34 µg 9%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 59 mg 5%
- โพแทสเซียม 212 mg 5%
- สังกะสี 0.4 mg 4%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3.3 g | 2.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.7 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8.3 g | 7 g | 1.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ บล็อกโคลี
100 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 1 g
250 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-583 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
