รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บรอกโคลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, ต้มในน้ำ, ค่าเฉลี่ย
22
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ1 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 22 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 3 g 11%
- น้ำตาล 0.6 g —
- โซเดียม 13 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 48 µg 5%
- วิตามินซี 18.1 mg 20%
- วิตามินเค 49.6 µg 41%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.25 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.05 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.33 mg 2%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 90 mg 2%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.15 mg 17%
- แมงกานีส 0.17 mg 7%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ บรอกโคลี
100 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 1 g
250 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20350 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
