รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บล็อกโคลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม
31
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.4 g
คาร์บ2.8 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 31 kcal —
- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.3 g 12%
- น้ำตาล 2 g —
- โซเดียม 41 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 155 µg 17%
- วิตามินซี 39.6 mg 44%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 0.55 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 108 µg 27%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 40.1 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.67 mg 4%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 67 mg 5%
- โพแทสเซียม 293 mg 6%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- ซีลีเนียม 1.6 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.6 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 4.8 g | 5.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6 g | 7 g | 1 g |
คำถามเกี่ยวกับ บล็อกโคลี
100 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 31 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 914 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
