รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บรอกโคลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
35
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.4 g
คาร์บ4.8 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 35 kcal —
- โปรตีน 2.4 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 4.8 g 2%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 262 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 77 µg 9%
- วิตามินซี 64.9 mg 72%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 141 µg 118%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 0.55 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.62 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 108 µg 27%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 40.1 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.67 mg 4%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 67 mg 5%
- โพแทสเซียม 293 mg 6%
- สังกะสี 0.45 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.19 mg 8%
- ซีลีเนียม 1.6 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.4 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.6 g | 7.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.8 g | 9.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 12 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ บรอกโคลี
100 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ บรอกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บรอกโคลี ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2480 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
