รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บล็อกโคลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ดิบ
26
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ1.5 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 26 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 1.5 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 18.5 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 56.3 µg 6%
- วิตามินซี 68.3 mg 76%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 101 µg 84%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.46 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.24 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 41 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.72 mg 4%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 59 mg 5%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.34 mg 3%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.26 mg 11%
- ซีลีเนียม 2.8 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.8 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 4.2 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 53 | 5.6 g | 3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 66 | 7 g | 3.8 g | 1.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ บล็อกโคลี
100 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 26 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 13 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ บล็อกโคลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บล็อกโคลี ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 1.1 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20204 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
