รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Broccoflower, frozen, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
33
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.5 g
คาร์บ2.3 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 33 kcal —
- โปรตีน 3.5 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 2.3 g 1%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 2.3 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 0.4 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 190 µg 48%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 63 mg 5%
- โพแทสเซียม 370 mg 8%
- สังกะสี 0.34 mg 3%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
- ไอโอดีน 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.5 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.2 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.9 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.7 g | 5.8 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Broccoflower, frozen, raw
100 g ของ Broccoflower, frozen, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Broccoflower, frozen, raw ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ Broccoflower, frozen, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Broccoflower, frozen, raw ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Broccoflower, frozen, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Broccoflower, frozen, raw ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ Broccoflower, frozen, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Broccoflower, frozen, raw ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ Broccoflower, frozen, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Broccoflower, frozen, raw ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1016 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
