รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 30 kcal —
- โปรตีน 3.4 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 0.6 g 0%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 4.3 g 15%
- น้ำตาล 0.4 g —
- โซเดียม 22 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 487 µg 54%
- วิตามินซี 18.3 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.8 mg 25%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 72 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 168 mg 13%
- ธาตุเหล็ก 0.98 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 206 mg 4%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ซีลีเนียม 0.93 µg 2%
- ไอโอดีน 0.39 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5.1 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.9 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8.6 g | 1.4 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
100 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 8.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1241 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
