รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 29 kcal —
- โปรตีน 3 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 1 g 0%
- ไขมัน 0.8 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.2 g 11%
- น้ำตาล 0.8 g —
- โซเดียม 46 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 243 µg 27%
- วิตามินซี 6.3 mg 7%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.3 mg 15%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 100 µg 25%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 220 mg 17%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 47 mg 4%
- โพแทสเซียม 308 mg 7%
- สังกะสี 1.4 mg 12%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 2.1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.5 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4.4 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5.9 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7.4 g | 2.6 g | 2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Spinach purchased frozen microwaved or steamed drained32 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Carrot cubed or sliced drained29 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added
100 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.8 g
50 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added ให้พลังงาน 15 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.4 g
150 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 1.2 g
200 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 1.6 g
250 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach, chopped, frozen, boiled, undrained, no salt added ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 2 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1239 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
