ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 390 kcal —
- โปรตีน 8.4 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 86 g 31%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 2.3 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 390 | 8.4 g | 86 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 4.2 g | 43 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 585 | 13 g | 128 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 780 | 17 g | 171 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 975 | 21 g | 214 g | 2.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโพดฝัก
ต้มข้าวโพดฝักกี่นาทีให้นุ่มหวาน?
ต้มน้ำให้เดือด ใส่ข้าวโพดแล้วต้มประมาณ 5–7 นาทีสำหรับฝักสด เมล็ดจะสุกฉ่ำโดยไม่เละ; ยกขึ้นสะเด็ดน้ำและกินขณะอุ่น
ย่างข้าวโพดฝักอย่างไรไม่ให้ไหม้ก่อนสุก?
ทาเนยบาง ๆ แล้วห่อด้วยฟอยล์ ย่างบนไฟกลางประมาณ 15–20 นาที พลิกเป็นระยะ หากต้องการกลิ่นเกรียม ค่อยแกะฟอยล์แล้วย่างต่ออีก 2–3 นาที
เลือกข้าวโพดฝักสดอย่างไรให้เมล็ดแน่นและหวาน?
เลือกฝักที่เปลือกเขียวแนบ ไม่แห้ง และมีไหมข้าวโพดชื้นสีน้ำตาลอ่อน กดดูแล้วเมล็ดควรแน่นเต็มแถว; ถ้าซื้อได้ ให้เลือกฝักที่เก็บเกี่ยวไม่นาน เพราะความหวานลดลงระหว่างเก็บ
ข้าวโพดฝักเก็บอย่างไรไม่ให้แห้ง?
เก็บทั้งเปลือกไว้ในถุงหรือภาชนะปิดหลวม ๆ แล้วแช่ตู้เย็น ใช้ภายในประมาณ 2–3 วัน หากต้มสุกแล้วให้แช่เย็นในภาชนะปิดและกินภายใน 3–4 วัน
ข้าวโพดฝักกินคู่กับอะไรหรือใช้ทำเมนูไหนได้บ้าง?
กินกับเนย เกลือ และพริกไทยได้ง่าย ๆ หรือเสิร์ฟคู่ไก่ย่างและปลา เมล็ดที่ฝานออกจากฝักยังใส่ส้มตำ ยำข้าวโพด หรือซุปข้าวโพดได้
กินข้าวโพดฝักดิบได้ไหม?
กินได้เมื่อฝักสดและล้างเปลือกกับไหมออกสะอาด แต่เมล็ดดิบมักเหนียวและแป้งกว่าเมล็ดที่ผ่านความร้อน ต้ม นึ่ง หรือย่างสั้น ๆ จะกินง่ายและได้รสหวานเด่นกว่า
ข้าวโพดฝักกับข้าวโพดแช่แข็งทั้งฝักต่างกันอย่างไร?
ข้าวโพดแช่แข็งทั้งฝักสะดวกและเก็บได้นานกว่า โดยทั่วไปนำไปต้มจากสภาพแช่แข็งได้เลย แล้วเพิ่มเวลาจากฝักสดประมาณ 3–5 นาที ส่วนฝักสดมักมีกลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสกรอบฉ่ำกว่า
แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 1114 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร