รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวโพดฝัก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

390
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.4 g
คาร์บ86 g
ไขมัน0.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 390 kcal —
  • โปรตีน 8.4 g 17%
  • คาร์โบไฮเดรต 86 g 31%
  • ไขมัน 0.9 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
  • ใยอาหาร 2.7 g 10%
  • น้ำตาล 2.3 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3908.4 g86 g0.9 g
50 g50 g1954.2 g43 g0.5 g
150 g150 g58513 g128 g1.4 g
200 g200 g78017 g171 g1.8 g
250 g250 g97521 g214 g2.3 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโพดฝัก

ต้มข้าวโพดฝักกี่นาทีให้นุ่มหวาน?

ต้มน้ำให้เดือด ใส่ข้าวโพดแล้วต้มประมาณ 5–7 นาทีสำหรับฝักสด เมล็ดจะสุกฉ่ำโดยไม่เละ; ยกขึ้นสะเด็ดน้ำและกินขณะอุ่น

ย่างข้าวโพดฝักอย่างไรไม่ให้ไหม้ก่อนสุก?

ทาเนยบาง ๆ แล้วห่อด้วยฟอยล์ ย่างบนไฟกลางประมาณ 15–20 นาที พลิกเป็นระยะ หากต้องการกลิ่นเกรียม ค่อยแกะฟอยล์แล้วย่างต่ออีก 2–3 นาที

เลือกข้าวโพดฝักสดอย่างไรให้เมล็ดแน่นและหวาน?

เลือกฝักที่เปลือกเขียวแนบ ไม่แห้ง และมีไหมข้าวโพดชื้นสีน้ำตาลอ่อน กดดูแล้วเมล็ดควรแน่นเต็มแถว; ถ้าซื้อได้ ให้เลือกฝักที่เก็บเกี่ยวไม่นาน เพราะความหวานลดลงระหว่างเก็บ

ข้าวโพดฝักเก็บอย่างไรไม่ให้แห้ง?

เก็บทั้งเปลือกไว้ในถุงหรือภาชนะปิดหลวม ๆ แล้วแช่ตู้เย็น ใช้ภายในประมาณ 2–3 วัน หากต้มสุกแล้วให้แช่เย็นในภาชนะปิดและกินภายใน 3–4 วัน

ข้าวโพดฝักกินคู่กับอะไรหรือใช้ทำเมนูไหนได้บ้าง?

กินกับเนย เกลือ และพริกไทยได้ง่าย ๆ หรือเสิร์ฟคู่ไก่ย่างและปลา เมล็ดที่ฝานออกจากฝักยังใส่ส้มตำ ยำข้าวโพด หรือซุปข้าวโพดได้

กินข้าวโพดฝักดิบได้ไหม?

กินได้เมื่อฝักสดและล้างเปลือกกับไหมออกสะอาด แต่เมล็ดดิบมักเหนียวและแป้งกว่าเมล็ดที่ผ่านความร้อน ต้ม นึ่ง หรือย่างสั้น ๆ จะกินง่ายและได้รสหวานเด่นกว่า

ข้าวโพดฝักกับข้าวโพดแช่แข็งทั้งฝักต่างกันอย่างไร?

ข้าวโพดแช่แข็งทั้งฝักสะดวกและเก็บได้นานกว่า โดยทั่วไปนำไปต้มจากสภาพแช่แข็งได้เลย แล้วเพิ่มเวลาจากฝักสดประมาณ 3–5 นาที ส่วนฝักสดมักมีกลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสกรอบฉ่ำกว่า

แหล่งข้อมูล: BEDCA (Spain) 1114 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร