รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach, English, boiled, drained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 398 µg 44%
- วิตามินซี 1.2 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0 mg 0%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.66 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 130 µg 33%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 88 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 31 mg 2%
- โพแทสเซียม 340 mg 7%
- สังกะสี 0.41 mg 4%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 4.7 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.4 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4.2 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.6 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 7 g | 0 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Eggplant drained19 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Spinach, English, boiled, drained, no salt added
100 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach, English, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1046 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
