รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 22 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.4 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 100 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 269 µg 30%
- วิตามินซี 4.1 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.28 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.31 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- โฟเลต (B9) 100 µg 25%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 54 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 33 mg 3%
- โพแทสเซียม 425 mg 9%
- สังกะสี 0.21 mg 2%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 1.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 3.6 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves drained25 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Puwha sow thistle leaves & upper stem drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
100 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1112 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
