รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
23
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.3 g
คาร์บ1.5 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 23 kcal —
- โปรตีน 2.3 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1.5 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 112 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 301 µg 33%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 0.37 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 120 µg 30%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.68 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 500 mg 11%
- สังกะสี 0.23 mg 2%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 2.1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
100 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1113 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
