รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 35 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 4.4 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.6 g 13%
- น้ำตาล 3.3 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 53 µg 6%
- วิตามินซี 9.6 mg 11%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 7.8 mg 49%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 23 µg 6%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 50 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 33 mg 3%
- โพแทสเซียม 271 mg 6%
- สังกะสี 0.31 mg 3%
- ซีลีเนียม 0.52 µg 1%
- ไอโอดีน 0.3 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.1 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.2 g | 6.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.3 g | 8.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.3 g | 11 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Drained seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Green bean33 kcal / 100 g
- Green bean soaked76 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Banana green cooking peeled drained74 kcal / 100 g
- Drained dry split green pea134 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed
100 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.2 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 8.8 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Bean, green runner or dwarf, seeds with pod, fresh, steamed ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1110 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
