รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Asparagus, stalk, fresh, steamed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.2 g
คาร์บ1.7 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 2.2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.7 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 27 µg 3%
- วิตามินซี 7.9 mg 9%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.31 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 130 µg 33%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.42 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 57 mg 5%
- โพแทสเซียม 266 mg 6%
- สังกะสี 0.6 mg 5%
- ซีลีเนียม 2.2 µg 4%
- ไอโอดีน 0.3 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.2 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3.3 g | 2.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4.4 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5.5 g | 4.3 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Brussels sprout53 kcal / 100 g
- Parsnip flesh61 kcal / 100 g
- Carrot flesh42 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Eggplant22 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Asparagus, stalk, fresh, steamed
100 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Asparagus, stalk, fresh, steamed ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1107 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
