รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Asparagus, stalk, fresh, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
23
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.7 g
คาร์บ1.6 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 23 kcal —
- โปรตีน 2.7 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 1.6 g 1%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 27 µg 3%
- วิตามินซี 2.8 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.3 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 1.8 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 140 µg 35%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.56 mg 5%
- ซีลีเนียม 2.1 µg 4%
- ไอโอดีน 0.3 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.7 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.4 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6.7 g | 4 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Celery american green stalk12 kcal / 100 g
- Sprout mung bean25 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk26 kcal / 100 g
- Espargos crus22 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Asparagus, stalk, fresh, raw
100 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Asparagus, stalk, fresh, raw ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1105 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
