รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Spinach, fried

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

145
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.7 g
คาร์บ1.9 g
ไขมัน14 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 145 kcal —
  • โปรตีน 1.7 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 1.9 g 1%
  • ไขมัน 14 g 18%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
  • ใยอาหาร 1 g 4%
  • น้ำตาล 0.8 g —
  • โซเดียม 376 mg 16%
  • คอเลสเตอรอล 0.69 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 170 µg 19%
  • วิตามินซี 32.7 mg 36%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 3.9 mg 26%
  • วิตามินเค 204 µg 170%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 0.87 mg 5%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 97 µg 24%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 70 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
  • แมกนีเซียม 43.8 mg 10%
  • ฟอสฟอรัส 34.2 mg 3%
  • โพแทสเซียม 400 mg 9%
  • สังกะสี 0.67 mg 6%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • แมงกานีส 1.2 mg 53%
  • ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
  • ไอโอดีน 18.3 µg 12%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1451.7 g1.9 g14 g
50 g50 g730.8 g0.9 g7 g
150 g150 g2182.5 g2.8 g21 g
200 g200 g2903.4 g3.7 g28 g
250 g250 g3634.2 g4.7 g35 g

คำถามเกี่ยวกับ Spinach, fried

100 g ของ Spinach, fried มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Spinach, fried ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 14 g

50 g ของ Spinach, fried มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Spinach, fried ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 7 g

150 g ของ Spinach, fried มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Spinach, fried ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 21 g

200 g ของ Spinach, fried มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Spinach, fried ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 28 g

250 g ของ Spinach, fried มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Spinach, fried ให้พลังงาน 363 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 35 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34492 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร