รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach stew, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
74
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.9 g
คาร์บ6.2 g
ไขมัน4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 74 kcal —
- โปรตีน 2.9 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 6.2 g 2%
- ไขมัน 4 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 4.6 g —
- โซเดียม 542 mg 24%
- คอเลสเตอรอล 5.7 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 105 µg 12%
- วิตามินซี 14.1 mg 16%
- วิตามินดี 0.83 µg 4%
- วิตามินอี 0.95 mg 6%
- วิตามินเค 97.4 µg 81%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 0.51 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 49.7 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 117 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.52 mg 3%
- แมกนีเซียม 29.3 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 77.1 mg 6%
- โพแทสเซียม 273 mg 6%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.62 mg 27%
- ซีลีเนียม 2.2 µg 4%
- ไอโอดีน 39.4 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 2.9 g | 6.2 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 1.5 g | 3.1 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 4.4 g | 9.3 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 5.8 g | 12 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 7.3 g | 16 g | 9.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Nettle stew low-fat milk87 kcal / 100 g
- Spinach and rice casserole low-fat milk82 kcal / 100 g
- Vegetable stew low-fat milk69 kcal / 100 g
- Onion stew low-fat milk70 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes low-fat milk146 kcal / 100 g
- Spinach soup average of industrial products80 kcal / 100 g
- White sauce with spinach low-fat milk thickened with flour57 kcal / 100 g
- Champignon stew low-fat milk150 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Spinach stew, low-fat milk
100 g ของ Spinach stew, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach stew, low-fat milk ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 4 g
50 g ของ Spinach stew, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach stew, low-fat milk ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 2 g
150 g ของ Spinach stew, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach stew, low-fat milk ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 6 g
200 g ของ Spinach stew, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach stew, low-fat milk ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 8 g
250 g ของ Spinach stew, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach stew, low-fat milk ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 9.9 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 3216 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
