รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 6.1 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 5.4 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
- ใยอาหาร 1 g 3%
- น้ำตาล 3.2 g —
- โซเดียม 206 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 52.9 mg 18%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 113 µg 13%
- วิตามินซี 9.9 mg 11%
- วิตามินดี 1.1 µg 5%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- วิตามินเค 75.4 µg 63%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.55 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 48 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 107 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
- แมกนีเซียม 29.7 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 264 mg 6%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.57 mg 25%
- ซีลีเนียม 8.1 µg 15%
- ไอโอดีน 23.5 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 6.1 g | 16 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3 g | 8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 9.1 g | 24 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 12 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 15 g | 40 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Thin spinach pancake spinach crepes low-fat milk146 kcal / 100 g
- Thin nettle pancake fat-free milk171 kcal / 100 g
- Crepes filled with vegetables low-fat milk155 kcal / 100 g
- Spinach stew low-fat milk74 kcal / 100 g
- White sauce with spinach low-fat milk thickened with flour57 kcal / 100 g
- Spinach souffle fat-free milk86 kcal / 100 g
- Nettle stew low-fat milk87 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk
100 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 5.4 g
50 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 8 g
200 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 11 g
250 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, fat-free milk ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32901 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
