รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 6 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
- ใยอาหาร 1 g 3%
- น้ำตาล 3.2 g —
- โซเดียม 205 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 56.1 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 120 µg 13%
- วิตามินซี 9.9 mg 11%
- วิตามินดี 1.1 µg 5%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- วิตามินเค 75.5 µg 63%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 0.55 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 48 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.5 µg 21%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 106 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.78 mg 4%
- แมกนีเซียม 29.1 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 112 mg 9%
- โพแทสเซียม 258 mg 5%
- สังกะสี 0.82 mg 7%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.57 mg 25%
- ซีลีเนียม 8.1 µg 15%
- ไอโอดีน 23.5 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 6 g | 16 g | 6.2 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3 g | 8 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 9 g | 24 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 12 g | 32 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 15 g | 40 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes without milk128 kcal / 100 g
- Crepes filled with vegetables low-fat milk155 kcal / 100 g
- Spinach stew low-fat milk74 kcal / 100 g
- Spinach and rice casserole low-fat milk82 kcal / 100 g
- White sauce with spinach low-fat milk thickened with flour57 kcal / 100 g
- Nettle stew low-fat milk87 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk
100 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 6.2 g
50 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 9.3 g
200 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 12 g
250 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Thin spinach pancake, spinach crepes, low-fat milk ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 3219 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
