รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach and rice casserole, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
82
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.6 g
คาร์บ11 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 82 kcal —
- โปรตีน 3.6 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 0.6 g 2%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 371 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 46.1 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 84.7 µg 9%
- วิตามินซี 8.8 mg 10%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- วิตามินอี 0.57 mg 4%
- วิตามินเค 55.8 µg 46%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 0.47 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 39.7 µg 10%
- วิตามินบี 12 0.36 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 64.9 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 21.7 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 74.2 mg 6%
- โพแทสเซียม 175 mg 4%
- สังกะสี 0.65 mg 6%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.48 mg 21%
- ซีลีเนียม 6.9 µg 13%
- ไอโอดีน 30.3 µg 20%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 3.6 g | 11 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.8 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 5.4 g | 17 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 7.2 g | 23 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 9 g | 29 g | 5.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Beetroot and rice casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Spinach stew low-fat milk74 kcal / 100 g
- Spinach and egg casserole low-fat milk80 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
- Carrot casserole low-fat milk121 kcal / 100 g
- Swede casserole low-fat milk84 kcal / 100 g
- Swede casserole fat-free milk83 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes low-fat milk146 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Spinach and rice casserole, low-fat milk
100 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 82 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach and rice casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 205 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 5.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 3222 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
