รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Salmon spinach casserole, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
155
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน11 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 155 kcal —
- โปรตีน 12 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 2.7 g 14%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 363 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 38.1 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 70.9 µg 8%
- วิตามินซี 8.4 mg 9%
- วิตามินดี 4.4 µg 22%
- วิตามินอี 1.8 mg 12%
- วิตามินเค 57.2 µg 48%
- ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 3.8 mg 24%
- วิตามินบี 6 0.43 mg 25%
- โฟเลต (B9) 35.9 µg 9%
- วิตามินบี 12 1.8 µg 76%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 100 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- แมกนีเซียม 29.5 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 176 mg 14%
- โพแทสเซียม 343 mg 7%
- สังกะสี 0.68 mg 6%
- ทองแดง 0.09 mg 11%
- แมงกานีส 0.36 mg 15%
- ซีลีเนียม 14.4 µg 26%
- ไอโอดีน 56.5 µg 38%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 3.2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.8 g | 1.6 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 17 g | 4.8 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 23 g | 6.5 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 29 g | 8.1 g | 27 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Salmon and potato casserole low-fat milk113 kcal / 100 g
- Macaroni and salmon casserole low-fat milk127 kcal / 100 g
- Salmon vegetable casserole processed cheese milk143 kcal / 100 g
- Fish and potato casserole low-fat milk89 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
- Saithe and potato casserole low-fat milk81 kcal / 100 g
- Fish vegetable casserole milk egg114 kcal / 100 g
- Spinach and egg casserole low-fat milk80 kcal / 100 g
- Baltic herring casserole potato low-fat milk115 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Salmon spinach casserole, low-fat milk
100 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 11 g
50 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 5.3 g
150 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 16 g
200 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 21 g
250 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Salmon spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 8.1 g และไขมัน 27 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32214 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
