รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Spinach and egg casserole, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
80
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.3 g
คาร์บ3 g
ไขมัน4.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 80 kcal —
- โปรตีน 6.3 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 0.4 g 1%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 451 mg 20%
- คอเลสเตอรอล 121 mg 40%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 159 µg 18%
- วิตามินซี 12.8 mg 14%
- วิตามินดี 1.3 µg 7%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 80.7 µg 67%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 0.44 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 63.6 µg 16%
- วิตามินบี 12 0.89 µg 37%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 117 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
- แมกนีเซียม 28.4 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 131 mg 10%
- โพแทสเซียม 269 mg 6%
- สังกะสี 0.96 mg 9%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 12.4 µg 23%
- ไอโอดีน 44.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 6.3 g | 3 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.2 g | 1.5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 9.5 g | 4.6 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 13 g | 6.1 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 16 g | 7.6 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Spinach and egg casserole, low-fat milk
100 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 6.9 g
200 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 9.2 g
250 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Spinach and egg casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8512 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
