รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Omelette, spinach omelette
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
123
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.2 g
คาร์บ0.4 g
ไขมัน9.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 123 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 0.4 g 0%
- ไขมัน 9.5 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 2.3 g 11%
- ใยอาหาร 0.4 g 2%
- น้ำตาล 0.3 g —
- โซเดียม 669 mg 29%
- คอเลสเตอรอล 248 mg 83%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 259 µg 29%
- วิตามินซี 12.3 mg 14%
- วิตามินดี 1.7 µg 8%
- วิตามินอี 2.2 mg 15%
- วิตามินเค 96.2 µg 80%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.33 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 0.47 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 86.5 µg 22%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 61%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 72.2 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 29.6 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 156 mg 12%
- โพแทสเซียม 251 mg 5%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.62 mg 27%
- ซีลีเนียม 22.7 µg 41%
- ไอโอดีน 63.7 µg 42%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9.2 g | 0.4 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.6 g | 0.2 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 14 g | 0.5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 18 g | 0.7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 23 g | 0.9 g | 24 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Omelette, spinach omelette
100 g ของ Omelette, spinach omelette มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Omelette, spinach omelette ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 9.5 g
50 g ของ Omelette, spinach omelette มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Omelette, spinach omelette ให้พลังงาน 62 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.2 g และไขมัน 4.7 g
150 g ของ Omelette, spinach omelette มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Omelette, spinach omelette ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 14 g
200 g ของ Omelette, spinach omelette มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Omelette, spinach omelette ให้พลังงาน 246 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 19 g
250 g ของ Omelette, spinach omelette มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Omelette, spinach omelette ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8505 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
