รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Saithe spinach casserole, low-fat milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
98
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน4.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 98 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 4.5 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.5 g 8%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 357 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 38.8 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 69.5 µg 8%
- วิตามินซี 8.3 mg 9%
- วิตามินดี 1.2 µg 6%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 54.6 µg 45%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 33.2 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.58 µg 24%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 95 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 23.9 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 140 mg 11%
- โพแทสเซียม 362 mg 8%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- แมงกานีส 0.35 mg 15%
- ซีลีเนียม 14.2 µg 26%
- ไอโอดีน 65.2 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 11 g | 3.2 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 5.4 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 16 g | 4.8 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 22 g | 6.4 g | 9.1 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 27 g | 8 g | 11 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
- Saithe and potato casserole low-fat milk81 kcal / 100 g
- Macaroni and saithe casserole low-fat milk95 kcal / 100 g
- Fish vegetable casserole saithe vegetables processed cheese milk100 kcal / 100 g
- Fish and potato casserole low-fat milk89 kcal / 100 g
- Spinach and egg casserole low-fat milk80 kcal / 100 g
- Spinach and rice casserole low-fat milk82 kcal / 100 g
- Saithe with white sauce cheese low-fat milk breadcrumbs oven-baked117 kcal / 100 g
- Baltic herring casserole potato low-fat milk115 kcal / 100 g
- Salmon and potato casserole low-fat milk113 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Saithe spinach casserole, low-fat milk
100 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 4.5 g
50 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 6.8 g
200 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 9.1 g
250 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Saithe spinach casserole, low-fat milk ให้พลังงาน 245 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8035 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
