รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Beef stew with potatoes, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 220 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 5.5 g 2%
- ไขมัน 15 g 19%
- ไขมันอิ่มตัว 4.2 g 21%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 572 mg 25%
- คอเลสเตอรอล 42 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 9.2 mg 10%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 8.2 µg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.7 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 57%
- โคลีน 56.8 mg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 16 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.7 mg 10%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 156 mg 12%
- โพแทสเซียม 403 mg 9%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- ซีลีเนียม 13.3 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 15 g | 5.5 g | 15 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 212 g | 466 | 31 g | 12 g | 32 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 424 g | 933 | 62 g | 23 g | 63 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 106 g | 233 | 15 g | 5.9 g | 16 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 636 g | 1399 | 93 g | 35 g | 94 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 848 g | 1866 | 124 g | 47 g | 126 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 7.3 g | 2.8 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 22 g | 8.3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 29 g | 11 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 36 g | 14 g | 37 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Vienna sausages stewed with potatoes puerto rican style219 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Chicken fricassee puerto rican style172 kcal / 100 g
- Guisada beef115 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style
100 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 220 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 5.5 g และไขมัน 15 g
1 หน่วยบริโภค (212 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (212 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 466 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 32 g
2 หน่วยบริโภค (424 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (424 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 933 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 63 g
½ หน่วยบริโภค (106 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (106 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 5.9 g และไขมัน 16 g
3 หน่วยบริโภค (636 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (636 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1399 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 94 g
4 หน่วยบริโภค (848 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (848 g) ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1866 kcal มีโปรตีน 124 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 126 g
50 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 7.4 g
150 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Beef stew with potatoes, Puerto Rican style ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 22 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27218210 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
