รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Meat loaf, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 325 kcal —
- โปรตีน 20 g 40%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 22 g 28%
- ไขมันอิ่มตัว 6.4 g 32%
- ใยอาหาร 0.6 g 2%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 629 mg 27%
- คอเลสเตอรอล 148 mg 49%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 38 µg 4%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 8 µg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.3 mg 23%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 28 µg 7%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 45%
- โคลีน 104 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 155 mg 12%
- โพแทสเซียม 229 mg 5%
- สังกะสี 3.3 mg 30%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 26.9 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 20 g | 10 g | 22 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 95 g | 309 | 19 g | 9.6 g | 21 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 190 g | 618 | 38 g | 19 g | 42 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 47.5 g | 154 | 9.4 g | 4.8 g | 11 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 285 g | 926 | 57 g | 29 g | 63 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 380 g | 1235 | 75 g | 38 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 9.9 g | 5.1 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 30 g | 15 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 40 g | 20 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 50 g | 25 g | 55 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
- Beef stew with potatoes puerto rican style220 kcal / 100 g
- Meat loaf ns as to type of meat202 kcal / 100 g
- Hayacas puerto rican style157 kcal / 100 g
- Meat loaf made with venison/deer166 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat and rice syrian dish puerto rican style84 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Meat loaf, Puerto Rican style
100 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 325 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 22 g
1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 309 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 21 g
2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 618 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 42 g
½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 11 g
3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 926 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 63 g
4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1235 kcal มีโปรตีน 75 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 84 g
50 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 11 g
150 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Meat loaf, Puerto Rican style ให้พลังงาน 488 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 33 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27161010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
