รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Hayacas, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 157 kcal —
- โปรตีน 5.8 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 8.3 g 3%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 3.4 g —
- โซเดียม 176 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 37 mg 12%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 22 µg 2%
- วิตามินซี 10.6 mg 12%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 2.2 mg 15%
- วิตามินเค 2.3 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.16 µg 7%
- โคลีน 30.8 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.92 mg 5%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 72 mg 6%
- โพแทสเซียม 174 mg 4%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- ซีลีเนียม 8.9 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Hayacas, Puerto Rican style
100 g ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 11 g
1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 10 g
2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 298 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 21 g
½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 5.1 g
3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 447 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 31 g
4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 597 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 41 g
50 g ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 5.4 g
150 g ของ Hayacas, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Hayacas, Puerto Rican style ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58117510 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
