รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

145

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน11 g

คาร์บ6.9 g

ไขมัน8 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แคลอรี 145 kcal —
โปรตีน 11 g 22%
คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 2%
ไขมัน 8 g 10%
ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
ใยอาหาร 0.9 g 3%
น้ำตาล 1.4 g —
โซเดียม 212 mg 9%
คอเลสเตอรอล 27 mg 9%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

วิตามินเอ 7 µg 1%
วิตามินซี 11.4 mg 13%
วิตามินดี 0 µg 0%
วิตามินอี 1.2 mg 8%
วิตามินเค 19.1 µg 16%
ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
โฟเลต (B9) 22 µg 6%
วิตามินบี 12 0.53 µg 22%
โคลีน 41.4 mg 8%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 18 mg 1%
ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
แมกนีเซียม 17 mg 4%
ฟอสฟอรัส 90 mg 7%
โพแทสเซียม 203 mg 4%
สังกะสี 1.8 mg 16%
ทองแดง 0.09 mg 10%
ซีลีเนียม 12.3 µg 22%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	145	11 g	6.9 g	8 g
1 หน่วยบริโภค	217 g	315	24 g	15 g	17 g
2 หน่วยบริโภค	434 g	629	47 g	30 g	35 g
½ หน่วยบริโภค	108.5 g	157	12 g	7.4 g	8.6 g
3 หน่วยบริโภค	651 g	944	71 g	45 g	52 g
4 หน่วยบริโภค	868 g	1259	94 g	60 g	69 g
50 g	50 g	73	5.4 g	3.4 g	4 g
150 g	150 g	218	16 g	10 g	12 g
200 g	200 g	290	22 g	14 g	16 g
250 g	250 g	363	27 g	17 g	20 g

อาหารที่คล้ายกัน

คำถามเกี่ยวกับ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce

100 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 8 g

1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 17 g

2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 629 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 35 g

½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 8.6 g

3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 944 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 52 g

4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 1259 kcal มีโปรตีน 94 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 69 g

50 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 4 g

150 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Beef, rice, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 12 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27315520 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร