ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 351 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 78 g 29%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 14.2 mg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 7.1 g | 78 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 3.5 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 11 g | 118 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 14 g | 157 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 18 g | 196 g | 1.6 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวบาสมาติ
ต้องซาวข้าวบาสมาติหลายครั้งไหม?
ซาวด้วยน้ำเย็นสองถึงสามครั้งจน น้ำขุ่นน้อยลง เพื่อชะล้างแป้งส่วนเกินและช่วยให้เมล็ดข้าวสุกแยกตัว ไม่จับเป็นก้อน.
ควรแช่ข้าวบาสมติก่อนหุงหรือไม่?
แช่ข้าวที่ซาวแล้วในน้ำเย็นประมาณ 20–30 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำก่อนหุง เมล็ดจะยาวขึ้นและสุกทั่วถึง; ถ้าแช่แล้วให้ลดน้ำที่ใช้หุงลงเล็กน้อย.
หุงข้าวบาสมาติให้เมล็ดร่วนใช้น้ำเท่าไร?
วิธีหุงแบบดูดซึมน้ำ ใช้ข้าวหนึ่งส่วนต่อน้ำประมาณหนึ่งส่วนครึ่ง ต้มจนเดือดแล้วปิดฝาหุงด้วยไฟอ่อน 10–12 นาที ยกลงพักโดยไม่เปิดฝาอีก 10 นาที แล้วใช้ส้อมค่อย ๆ ซุย.
ข้าวบาสมาติใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?
เหมาะกับข้าวหมกบริยานีและข้าวพิลาฟ เพราะเมล็ดยาวและร่วนดี ลองผัดเครื่องเทศในน้ำมันหรือเนยก่อนเติมข้าวกับน้ำซุป เพื่อให้ข้าวหอมขึ้น.
ข้าวบาสมาติแตกต่างจากข้าวหอมมะลิอย่างไร?
ข้าวบาสมาติสุกแล้วเมล็ดยาวและร่วน ส่วนข้าวหอมมะลิมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและเนื้อนุ่มเหนียวกว่า จึงมักเลือกบาสมาติสำหรับข้าวหมกหรือพิลาฟ และเลือกข้าวหอมมะลิกินกับกับข้าวไทย.
ข้าวบาสมาติขาวกับข้าวกล้องบาสมาติ แบบไหนมีใยอาหารมากกว่า?
ข้าวกล้องบาสมาติให้ใยอาหาร 3.3 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนข้าวบาสมาติขาวมี 1.1 กรัมต่อ 100 กรัม จึงต่างกันชัดเจนทั้งใยอาหารและเนื้อสัมผัส โดยข้าวกล้องจะเคี้ยวแน่นกว่า.
ข้าวบาสมาติที่หุงแล้วเก็บอย่างไร?
เกลี่ยข้าวให้คลายร้อนและนำเข้าตู้เย็นในภาชนะปิดภายในสองชั่วโมง เก็บได้ประมาณสามถึงสี่วัน; อุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน และไม่ควรวางข้าวสุกไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน.
เก็บข้าวบาสมาติสารอย่างไรไม่ให้มีกลิ่นอับหรือแมลง?
เก็บข้าวสารในภาชนะปิดสนิทที่แห้ง เย็น และพ้นแสงแดด หลังเปิดถุงควรปิดให้แน่นทุกครั้ง เพื่อกันความชื้นและแมลง.
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9119 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร