รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวบาสมาติ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

351
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.1 g
คาร์บ78 g
ไขมัน0.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 351 kcal —
  • โปรตีน 7.1 g 14%
  • คาร์โบไฮเดรต 78 g 29%
  • ไขมัน 0.6 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 1.1 g 4%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 14.2 mg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3517.1 g78 g0.6 g
50 g50 g1763.5 g39 g0.3 g
150 g150 g52711 g118 g0.9 g
200 g200 g70214 g157 g1.3 g
250 g250 g87818 g196 g1.6 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวบาสมาติ

ต้องซาวข้าวบาสมาติหลายครั้งไหม?

ซาวด้วยน้ำเย็นสองถึงสามครั้งจน น้ำขุ่นน้อยลง เพื่อชะล้างแป้งส่วนเกินและช่วยให้เมล็ดข้าวสุกแยกตัว ไม่จับเป็นก้อน.

ควรแช่ข้าวบาสมติก่อนหุงหรือไม่?

แช่ข้าวที่ซาวแล้วในน้ำเย็นประมาณ 20–30 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำก่อนหุง เมล็ดจะยาวขึ้นและสุกทั่วถึง; ถ้าแช่แล้วให้ลดน้ำที่ใช้หุงลงเล็กน้อย.

หุงข้าวบาสมาติให้เมล็ดร่วนใช้น้ำเท่าไร?

วิธีหุงแบบดูดซึมน้ำ ใช้ข้าวหนึ่งส่วนต่อน้ำประมาณหนึ่งส่วนครึ่ง ต้มจนเดือดแล้วปิดฝาหุงด้วยไฟอ่อน 10–12 นาที ยกลงพักโดยไม่เปิดฝาอีก 10 นาที แล้วใช้ส้อมค่อย ๆ ซุย.

ข้าวบาสมาติใช้ทำอาหารอะไรได้บ้าง?

เหมาะกับข้าวหมกบริยานีและข้าวพิลาฟ เพราะเมล็ดยาวและร่วนดี ลองผัดเครื่องเทศในน้ำมันหรือเนยก่อนเติมข้าวกับน้ำซุป เพื่อให้ข้าวหอมขึ้น.

ข้าวบาสมาติแตกต่างจากข้าวหอมมะลิอย่างไร?

ข้าวบาสมาติสุกแล้วเมล็ดยาวและร่วน ส่วนข้าวหอมมะลิมีกลิ่นหอมเฉพาะตัวและเนื้อนุ่มเหนียวกว่า จึงมักเลือกบาสมาติสำหรับข้าวหมกหรือพิลาฟ และเลือกข้าวหอมมะลิกินกับกับข้าวไทย.

ข้าวบาสมาติขาวกับข้าวกล้องบาสมาติ แบบไหนมีใยอาหารมากกว่า?

ข้าวกล้องบาสมาติให้ใยอาหาร 3.3 กรัมต่อ 100 กรัม ส่วนข้าวบาสมาติขาวมี 1.1 กรัมต่อ 100 กรัม จึงต่างกันชัดเจนทั้งใยอาหารและเนื้อสัมผัส โดยข้าวกล้องจะเคี้ยวแน่นกว่า.

ข้าวบาสมาติที่หุงแล้วเก็บอย่างไร?

เกลี่ยข้าวให้คลายร้อนและนำเข้าตู้เย็นในภาชนะปิดภายในสองชั่วโมง เก็บได้ประมาณสามถึงสี่วัน; อุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน และไม่ควรวางข้าวสุกไว้ที่อุณหภูมิห้องนาน.

เก็บข้าวบาสมาติสารอย่างไรไม่ให้มีกลิ่นอับหรือแมลง?

เก็บข้าวสารในภาชนะปิดสนิทที่แห้ง เย็น และพ้นแสงแดด หลังเปิดถุงควรปิดให้แน่นทุกครั้ง เพื่อกันความชื้นและแมลง.

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9119 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร