اعرف ما يوجد في طبقك
Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.9 g 14%
- الألياف 2 g 7%
- السكريات 2.5 g —
- الصوديوم 721 mg 31%
- الكوليسترول 34 mg 11%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 34 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.32 mg 2%
- فيتامين ك 2.3 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 29 µg 7%
- فيتامين ب12 0.38 µg 16%
- الكولين 34.1 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 178 mg 14%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 264 mg 21%
- البوتاسيوم 290 mg 6%
- الزنك 1.5 mg 14%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 24.3 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 15 g | 16 g | 7 g |
| 1 حصة | 165 g | 320 | 24 g | 26 g | 12 g |
| 2 حصتان | 330 g | 640 | 49 g | 52 g | 23 g |
| ½ حصة | 82.5 g | 160 | 12 g | 13 g | 5.8 g |
| 3 حصص | 495 g | 960 | 73 g | 78 g | 35 g |
| 4 حصص | 660 g | 1280 | 97 g | 104 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 7.4 g | 7.9 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 22 g | 24 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 30 g | 32 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 37 g | 40 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
- Turkey and ham sandwich on white with cheese195 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat189 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
أسئلة عن Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese
كم سعرة حرارية في 100 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 100 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 194 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (165 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 1 حصة (165 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 320 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (330 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 2 حصتان (330 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 640 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82.5 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي ½ حصة (82.5 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 160 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (495 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 3 حصص (495 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 960 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (660 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 4 حصص (660 g) من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 1280 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 50 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 97 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 150 g من Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese على 291 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27580140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
