اعرف ما يوجد في طبقك
Ham sandwich on wheat, with cheese
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 18 g 7%
- الدهون 7.6 g 10%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 2.4 g 9%
- السكريات 2.7 g —
- الصوديوم 711 mg 31%
- الكوليسترول 30 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41 µg 5%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.8 µg 4%
- فيتامين هـ 0.38 mg 3%
- فيتامين ك 2.8 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.32 mg 26%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- فيتامين ب6 0.24 mg 14%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 0.38 µg 16%
- الكولين 38.2 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 211 mg 16%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 37 mg 9%
- الفوسفور 268 mg 21%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 1.7 mg 15%
- النحاس 0.11 mg 12%
- السيلينيوم 28.5 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7.6 g |
| 1 حصة | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 حصتان | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ حصة | 102.5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7.8 g |
| 3 حصص | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 حصص | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.5 g | 9.2 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
أطعمة مشابهة
- Turkey and ham sandwich on wheat with cheese194 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat185 kcal / 100 g
- Turkey sandwich on wheat with cheese214 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
أسئلة عن Ham sandwich on wheat, with cheese
كم سعرة حرارية في 100 g من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 100 g من Ham sandwich on wheat, with cheese على 212 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (205 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 1 حصة (205 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese على 435 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (410 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 2 حصتان (410 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese على 869 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (102.5 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي ½ حصة (102.5 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese على 217 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (615 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 3 حصص (615 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese على 1304 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (820 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 4 حصص (820 g) من Ham sandwich on wheat, with cheese على 1738 سعرة حرارية، و123 g من البروتين، و151 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 50 g من Ham sandwich on wheat, with cheese على 106 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و9.2 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Ham sandwich on wheat, with cheese؟
يحتوي 150 g من Ham sandwich on wheat, with cheese على 318 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 27520240 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
